Vertikální synchronizace a FPS?

http://pctuning.tyden.cz/hardware/graficke-karty/29884-gpu-kontra-lcd-co-je-v-sync-buffering-a-jak-to-nastavit?start=1

Zde o tom něco píše. A nepochopil jsem co tedy nastavit anebo jak měřit FPS? Celou dobu zapínám Vertikální synchronizaci (jestliže mám někdy více jak 60 FPS) a když mám méně tak mi fraps neukazoval 30 FSP ale různě. 45 56 apod. Tedy to nechápu, proč při zapnuté Vertikální synchronizaci bych měl mít 30 FPS, když to nemám. Anebo to snad blbě měřím?

Dík za vysvětlení.